na sile i mase

NO troszke jestem wlasnie otloszczony i nie chcialbym tracic czasu na jakies zbedne przygotowania.Trenuje 3 lata ostatnie 5mies na mase i sile.mam 20lat 104kg 177cm wzrostu.Moj ostatni trening to 3x tydzien calosc.progresja (8,8,6,6)

Facet ma podstawy ze sportów walki, ogromną siłę, z szybkością i kondycją nie powinno być źle, bo w końcu przez wiele lat ciężko trenował z obciążeniem w sposób dynamiczny, a nie statyczny. Dodatkowo będzie przyciagał na walki masę ludzi, przyczyniając się tym samym do popularyzacji czy to mma, czy k1. Jego styl bazowy to pewnie strongman :) [...]

koral85 nie bądź taki delikatny- walnąłeś mega kiszkę a nie trening, to nie dziw się, że go wyśmialiśmy. Chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

ok.śmiałem się bo w jednym poście pisałeś o masie i kontuzji.(jak jest kontuzja to nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę,siłę,itd.)nie śmieję się z twojej kontuzji i życzę ci powrotu do zdrowia.poprostu żeby robić trening pływacki na"masę" trzeba być w pełni sił,dużo i mocno pływać zadań klasykiem i motylkiem,w łapach,itd.

robicie mase i sile na podswiadomosci? jaja se kurva robicie czy jak? tamten byl endo i poszedl i poszedlby pewnie jedzac dwa kebaby dziennie, ten jest ekto i nie pojdzie przy zbyt niskiej ilosci kcal tak ciezko zrozumiec? wielkie nic pojdzie gosciowi z genetyka ekto a nawet moze poleciac na bardzo dobrym towarze jak sie nie przypilnuje a [...]

Kihol 1-nie zrozumiałeś sensu diet- nie jadamy codzien tego samego, ale W TYCH SAMYCH PROPORCJACH- a to zasadnicza różnica. Po trening zapraszam do Działu Trening. Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]

Odświeżam pytanie może moglibyscie mi wlasnie doradzic w tej kwestii ? no bo jesli ogranicze węgle do około 100 i tłuszcze obetne to bede mial strasznie mcało kcal w diecie...mysle, że nawet 2000 nie przekrocze...a ja mam 186cm wzrostu i 88kg wagi i chcialem robic mase i siłe...na tak niskiej wartosci chyba bede odnotowywal spadki ? nie wiem jak [...]

co dowiększych dawek np testostron w dawce 100mg tygodniowo u niektórych osób może dawać jeszcze lepsze wyniki natomiast u innych wręcz odwrotnie poprostyu u niektórych taka dawka może już powodować próby wyróenania poziomu hormonu w organizmie przez ograniczenie profukcji własnego testosteronu tymsamym zmniejszając skuteczność ale to juz sprawa [...]

[...] już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, wiadomo - masa pojdzie sila tez skoczy, rob standardowo po 3 serie. Na klate wyrzuc jeden profil - rób np. skos dól, góra a nie rob plaskiej i co tydzien [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

plan beznajdziejny !! Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Moim zdaniem zarówno trochę otłuszczony paker jak i totalne chuchra nie zasługują na śmiech, a to dlatego że: Otłuszczony paker- wiadomo, że ma mięśnie oprócz tłuszczu, siły ma sporo. Chuchro- zazwyczaj chuderlaki to ludzie bardzo wysportowani i dlatego są tacy chudzi, bo mają bardzo ujemny bilans kaloryczny. Mam wielu kumpli z bardzo dużą [...]

Jeśli chodzi o trening zawodowców a trening początkujących/średniozaawansowanych to dwie zupełnie różne rzeczy. I nie chodzi tutaj nawet o koks. Ci drudzy trzymają się mniej lub bardziej schematów treningu na masę czy siłę. Wiadomo ile serii, jak z powtórzeniami itd. I na podstawie tego schematu pisane są rozpiski. Trening dla zaawansowanych [...]

właśnie o to mi chodzi janekkoxx - niech ludzie używają mózgu a nie sztywnych rozpisek. Jeden z drugim bierze odblok, nie znając jego działania ale tak trzeba. Rok temu kolega brał SAA 12 tygodni po 300 mg prolki. Dobrze go porobiła - pierwszy cykl. Upierał się na odblok bo wyczytał że tak trzeba, namówiłem go na brak odbloku i w efekcie w tym [...]

Ćwiczysz MMA. Budujesz masę, siłę, jednocześnie rozwijasz szybkość i wytrzymałość, a do tego poprawiasz technikę.\ Bez koksu? %-) Jak czytam niektóre wypowiedzi, to chyba jakieś żarty. Jakie oszustwo? Jakie pretensje? Na dopingu jadą zawodowcy, amatorzy i nawet Ci co nigdzie nie startują. Dzięki dopingowi szybciej się można regenerować, a dzieki [...]

wg mnie to dam takie wskazowki: trening zmieniaj co 2-3 tyg czyli nie rob ciagle superserii, gigantserii, zmieniaj kolejnosc cwiczen ale skup sie na cwiczeniach zlozonych, dolacz przysiady i martwe ciagi i rob je na 110% swoich mozliwosci to ci da mase, sile, nakreci metabolizm itd

[...] (jakie plany treningowe) poza tym pełno nad twoim tematem jest linków jeden jest do spisu ciekawych artykułów gdzie sa gotowe plany a nawet jak układać plany. A i trzeba się zdecydować albo chcesz osiągnąć masę albo ''rzeźba'' albo całkowicie poświęcić się sile ale z twoich dany polecam treningi na mase. ułóż plan wklej do sprawdzenia. Powodzenia

Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]

Dziwny plan. Na siłowni by go raczej każdy doświadczony paker wysmiał. Wszystkie partie na raz !!! To przypomina jakąś szarpanine. Jakbyś to robił na siłowni to patrzyli by się na ciebie jak na gościa który nie ma zadnego planu treningu i nie bardzo wie co ze sobą zrobić to trochę tam trochę :) No może jeśli do tego podchodzić w ten sposób że [...]

Nie trenowałem w ten sposób(link). Co do treningów i pracy fizycznej na budowie, to życzę Ci żebys miał siłę na treningi. Jeżeli będzie jak trzymać dietę, to nie widzę przeszkód by budowac masę. Problem polega jednak na zwiększonej możliwoci przetrenowania się, dlatego treningi powinny być rozważne. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-22 [...]